🔍«胃胀气的原因» ●是吞咽进去的 吃饭太快，边吃饭边言语，心爱嚼口香糖等等 ●是食品发酵产生的 要是胃肠功能不好，食品残渣就会在胃肠停留太久，被细菌li用产气 ✅«缓解胀气的一些次第» ❶早起温水激活 起床后，先别忙着刷手机，给你的肠说念来一杯温水益生菌一本道qvod，有助于叫醒千里睡的肠胃一本道qvod，促进弃旧容新，为肠胃预热 ❷五分钟揉腹 每天旦夕花五分钟，用掌心轻轻推拿腹部，顺时针50圈，再逆时针50圈，促进肠说念蠕动，摈斥胀气 ❸午餐后散播 饭后不要立即坐下或躺下，而是进行15分钟的粗鄙散播，有助于食品更好地消化继承，顾惜胃胀 ❸定时定量饮食 保捏逐日三餐定时定量，不暴饮暴食给肠说念创造一个知道的消化环境，幸免过度包袱 ❺深呼吸，肠胃减轻 任何手艺感到病笃或胃部不适，齐不错尝试深呼吸。深深吸气，徐徐呼气，匡助肠胃减轻，减轻胀气 ❻晚餐七分饱 晚餐选定易消化的轻食，如蔬菜汤、瘦肉粥，给肠胃留住填塞的空间和时分进行消化，减少胃部包袱 ❼睡前三小时断食 睡前三小时内尽量不要进食，让肠说念在休眠中获得充分休息，顾惜夜间胃酸过多r级书屋